عين الجمل يخفض الكوليسترول

عين الجمل يخفض الكوليسترول
===================
هل جربته ؟
توصلت باحثة أميركية إلى أن الجوز يخفض الكوليسترول في الدم أكثر
من السمك، وأن تناول الفستق باعتدال يساعد في هذا الإطار أيضاً،
مشيرة إلى أن الأسماك الغنية بالدهون تخفض الدهون الثلاثية وتقلل
مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

وأشارت الباحثة سوجاثا راجارام من كلية الصحة العامة بجامعة لوما
ليندا الأميركية إلى أن تناول الجوز والأسماك الغنية بالدهون يمكن أن
يخفض مستوى الكوليسترول في الدم بشكل كبير وحتى مستوى الدهون الثلاثية عند الأشخاص الأصحاء.

وبينت الدراسة، التي نشرت أخيراً في مجلة التغذية الإكلينيكية أن تناول
حوالي 42 غراماً من الجوز وقبضة من الفستق، أو ما يعادل ثلاثة
ملاعق صغيرة من الفستق المقشور يومياً يخفض الكوليتسرول الكلى
بحوالي 5% والكوليسترول الرديء بحوالي 9%، مشيرة إلى أن ذلك
يتماشى مع توصيات وزارة الزراعة الأميركية حول النظم المتوازنة
لخفض الوزن التي يتعين التقيد بها.

وفي سياق متصل، ذكرت جمعية القلب الأميركية أن تناول وجبتين
غذائيتين من الأسماك الغنية بالدهون أسبوعياً أي ما يعادل 125 جراماً
منها في كل مرة يخفض مستوى الدهون الثلاثية بنسبة 11 %. وأضافت
أن هذه المأكولات تزيد نسبة الكوليسترول الجيد بحوالي 4%، داعية إلى تناول المأكولات التي تحتوي على ألياف طبيعية وكذلك الأسماك الغنية بالدهون نظراً لفوائدها الصحية الكثيرة.

عين الجمل يخفض الكوليسترول 321342_489339397768207_712186816_n

» دكتور جميل القدسي الدويك‏ وصفة لعلاج الكوليسترول والدهنيات الثلاثية بإذن الله
» الفستق مثلة كمثل باقى المكسرات و البذور و هو مصدر جيد للدهون الصحية, تناول قبضة يد من الفستق اوالجوز او اللوز يوميا قد يساعد فى خفض نسبة الكوليسترول وتخفيف الالتهابات فى شرايين القلب وتقليل احتمال الاصابة بالسكر والمساعدة فى الحماية من اثار التوتر ولكن ل