علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة

علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة
.
.
.
.
.
...
في هذا الزمن الحديث المليء بالضغوطات فإن لدينا إشارات عديدة تؤكد وجود ضغط كبير على دماغك، هذا الضغط يحتاج راحة تامة ونوم أفضل .

ومن هذه العلامات:

- أن تفتح الثلاجة وأنت لا تشعر بالنعس وتريد شيئاً منها ثم تنسى ما تريد.

- أن تبدأ بالتلعثم بالكلام رغم عدم اعتيادك على هذا.

- عدم القدرة على التركيز في أشياء اعتدت عليها مثل القراءة لفترة معينة أو العاب الفيديو لوقت معين.

- زيادة عدد الأفكار السلبية والمخاوف من المستقبل بشكل أكبر من المعتاد.

- عدم إيجاد نفس المتعة في بعض الأطعمة التي كانت تعجبك.

- الشعور بالتعب الذهني حال الاستيقاظ.

ولو كنت تعاني من هذا الإرهاق فننصحك بما يلي:
===========================

- الحرص مباشرة على نوم 7 ساعات يومياً.

- احرص على المشي بشكل يومي ربع ساعة على الأقل.

- انتبه لنوع طعامك فتجنب الوجبات السريعة وحاول الاكثار من أطعمة فيها أوميغا 3.

- قم ببعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرها من العاب تشجيع الدماغ.

- احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا لا تقل عن 2 لتر.

- الابتعاد تماماً لمدة يوم واحد فقط عن مصدر توترك الدائم، فلو كان التوتر من العمل

فقاطعه بشكل مطلق يوماً كاملاً أغلق به هاتفك الخلوي وكومبيوترك وكل شيء.

- الشمس والهواء الطلق مهمة جداً لإراحة الدماغ ولو بقيت فيها 5 دقائق فقط.

- الضحك مهم جداً، حاول الضحك مع أصدقائك أو أفراد اسرتك .

كن إيجابياً .. وانشر المعرفة بين أصدقائك

تنويه : إذا أُعجبت بهذه الصورة و ضغطت على الزر إعجاب..
ستساعدنا كثيراّ في الإستمرار في نشر المعلومات ♥
منقول للامانه
.
.
.
.
...
في هذا الزمن الحديث المليء بالضغوطات فإن لدينا إشارات عديدة تؤكد وجود ضغط كبير على دماغك، هذا الضغط يحتاج راحة تامة ونوم أفضل .

ومن هذه العلامات:

- أن تفتح الثلاجة وأنت لا تشعر بالنعس وتريد شيئاً منها ثم تنسى ما تريد.

- أن تبدأ بالتلعثم بالكلام رغم عدم اعتيادك على هذا.

- عدم القدرة على التركيز في أشياء اعتدت عليها مثل القراءة لفترة معينة أو العاب الفيديو لوقت معين.

- زيادة عدد الأفكار السلبية والمخاوف من المستقبل بشكل أكبر من المعتاد.

- عدم إيجاد نفس المتعة في بعض الأطعمة التي كانت تعجبك.

- الشعور بالتعب الذهني حال الاستيقاظ.

ولو كنت تعاني من هذا الإرهاق فننصحك بما يلي:
===========================

- الحرص مباشرة على نوم 7 ساعات يومياً.

- احرص على المشي بشكل يومي ربع ساعة على الأقل.

- انتبه لنوع طعامك فتجنب الوجبات السريعة وحاول الاكثار من أطعمة فيها أوميغا 3.

- قم ببعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرها من العاب تشجيع الدماغ.

- احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا لا تقل عن 2 لتر.

- الابتعاد تماماً لمدة يوم واحد فقط عن مصدر توترك الدائم، فلو كان التوتر من العمل

فقاطعه بشكل مطلق يوماً كاملاً أغلق به هاتفك الخلوي وكومبيوترك وكل شيء.

- الشمس والهواء الطلق مهمة جداً لإراحة الدماغ ولو بقيت فيها 5 دقائق فقط.

- الضحك مهم جداً، حاول الضحك مع أصدقائك أو أفراد اسرتك .

كن إيجابياً .. وانشر المعرفة بين أصدقائك

تنويه : إذا أُعجبت بهذه الصورة و ضغطت على الزر إعجاب..
ستساعدنا كثيراّ في الإستمرار في نشر المعلومات ♥
منقول للامانه

علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة 149263_511569402211873_114358136_n

» القرب من الله راحة
» جمال الزهور راحة للنفس
» جمال الزهور راحة للنفس
» القرب من الله راحة تملا النفوس
» اللهم اسالك راحة عند الموت وعفو عند الحساب